На второй ступени освоения цигун идет подробное знакомство с системой У-син .
Лучше всего начать занятия йогой под руководством опытного инструктора Ведь самый трудный этап — это начальный. Новичкам, достаточно сложно осознать и принять философию, постичь основы йоги для начинающих, научиться правильно, выполнять асаны, освоить технику полного йоговского дыхания и практиковать так, чтобы все было гармонично.
Фитнес и правильное питание Результативность похудения на 30% зависит от физических нагрузок, а на 70% — от рациона питания.
Утренняя йога для похудения
Почему считается, что именно занятия утренней йогой приносят наибольшую пользу для похудения? Дело в том, что с утра, в начале дня можно выполнять такие типы асан, которые активизируют энергетику организма: это разогревающие комплексы упражнений, один из которых пользуется неизменным успехом у многих практикующих йогу — Сурья Намаскар.
Автор Ахаева Жаннета
Растяжка – это важная составляющая эффективной тренировки. Упражнения помогают снять напряжения с мышц после тренировки, улучшают кровообращение и способствуют расслаблению. Такие занятия будут полезны не только спортсменам, но и людям, далеким от спорта. Они развивают гибкость и улучшают координацию. Кроме того, поддерживают хорошее самочувствие и являются профилактикой многих заболеваний, в частности, патологий опорно-двигательной системы.
Как начать заниматься ЙОГОЙ?
Виды йогических практик.
По неопытности можно запутаться в труднопроизносимых названиях разновидностей йоги. Чтобы вы были «в теме» — вот краткие описания основных направлений.
ЙОГА
Йога — бесконечный источник здоровья. Упражнения йоги помогают не только похудеть, но и укрепить мышцы, улучшить гибкость, укрепить иммунитет, избавиться от депрессий и стрессов. В этой статье мы не будем останавливаться на всех преимуществах занятий йогой, а рассмотришь виды поз йоги для похудения.
Автор: Жаннета Ахаева
В повседневной жизни мы часто ощущаем недостаток сил. Становится трудно подниматься по лестнице, сбивается дыхание при быстрой ходьбе.
Подобные признаки свидетельствуют о низкой степени выносливости. Необходимо развивать это качество посредством занятий фитнесом.
Добрый день!
Это письмо направленно продвинутым, заботливым и грамотным руководителям.
В Китае Цигун, его методы и механизм воздействия на человека стали планомерно исследовать после образования в 1949 г. Китайской Народной Республики. Цигун начали заниматься в клиниках, санаториях, учебных институтах, Академии Наук Китая. Сейчас обучение цигун введено в учебную программу университетов, к преподаванию привлекаются известные Мастера цигун различных направлений.
Особое внимание уделяется сейчас оздоровительно-профилактическим и лечебным методикам — Лечебно-оздоровительный цигун. Это направление уже давно вышло за границы Китая и широко используется во многих странах, в том числе и в России. В результате достигнутого авторитета и широкого применения такого древнего и такого эффективного искусства саморегуляции и лечения было создано Всемирное академическое общество медицинского цигун.
Ольга Ермакова
Автор: Жанна Ахаева — тренер по фитнес-программам клуба FITFISHKA
Современные тенденции здорового образа жизни, подразумевают под собой, отказ от вредных привычек, правильное питание, и хорошую физическую подготовку.
В комплексе все эти факторы, принято называть фитнесом, польза которого величественна для здоровья человека, в связи с отсутствием вреда для организма, естественно при правильном подходе к занятием/тренировкам.
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Июн | ||||||
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | ||||||
RSS Feed
